داروخانه ها سرشار از محصولاتي است که ادعا مي کنند بيماري هاي مرتبط با پيري را حل مي کنند اما بهترين روش جلوگيري از پيري زودرس، استفاده از محصولات طبيعي است.
در ادامه به بررسي درمان هاي طبيعي کاهش علايم پيري مي پردازيم. با مجله سلامت همراه باشيد.
با توجه به اينکه تقريبا 60 درصد از بدن ما را آب تشکيل مي دهد، منطقي به نظر مي رسد که نوشيدن آب کافي اميد به زندگي را در زندگي ما بهبود بخشد.
دکتر باربارا جوي جونز مي گويد: “مصرف آب کافي به هيدراته ماندن بدن کمک مي کند و بدن را مرطوب نگه مي دارد، به بدن براي حمل مواد غذايي و رساندن آن ها به سلول ها کمک مي کند و مواد زايد را به خوبي از بدن دفع مي کند.”
علاوه بر مواد ذکر شده آب کمک مي کند تا پوستمان را مانند يک انگور تازه در برابر يک کشمش خشک شده حفظ کنيم برخي از برندهاي آب معدني حتي منيزيم، کلسيم و فسفات را نيز ارائه مي دهند.
Josh Axe بنيانگذار تغذيه باستان توضيح مي دهد: “در داخل روده شما يک جامعه متشکل از تريليون ها سلول باکتريايي است که نقش اصلي را در هر جنبه از سلامت ايفا مي کنند.”
يک مطالعه در مجله داروهاي پوستي گزارش مي دهد که پروبيوتيک ها تاثيرات ضد پيري دارند و مي توانند استرس اکسيداتيو را کاهش دهند، عملکرد حصار پوست را بهبود بخشند، آسيب آفتاب را کاهش دهند و موها را سالم و قوي نگه دارند.
او توصيه مي کند که مکمل پروبيوتيک را به عنوان يک روش آسان و يکپارچه براي افزايش باکتري هاي مفيد در روده خود و حمايت از سلامت بهتر مصرف کنيد.
احتمالا متوجه شده ايد که کلاژن يک جز تشکيل دهنده محصولات مراقبت از پوست است، اما همچنين به طور طبيعي در مفاصل، استخوان ها، ماهيچه ها و تاندون هاي بدن ما نيز يافت مي شود.
دکتر Axe توضيح مي دهد: “وقتي که شما مسن تر شويد، توليد کلاژن به تدريج کاهش پيدا مي‌کند و منجر به علائمي نظير چين و چروک، پوست شل، و ضعف در التيام زخم ها مي شود. “
“استفاده از يک مکمل کلاژن، يک روش عالي براي افزايش ذخيره کلاژن در بدن و کند شدن روند پيري است. علاوه بر اين نشان داده شده که کلاژن مي تواند درد مفاصل را کمتر کند و الاستيسيته پوست را افزايش مي دهد.
اين ادويه طلايي باستاني داراي مزاياي ضد پيري، خواص ضدالتهابي و آنتي اکسيداني بسياري است.
دکتر ديويد فريدمن، متخصص تغذيه و متخصص عصب شناسي باليني مي گويد: “عنصر فعال زردچوبه، ترکيبي به نام کورکومين، براي جلوگيري از کاهش شناختي شناخته شده است”
به عبارت ديگر، اگر مي خواهيد در طول ده ها سال ذهني تيز داشته باشيد، از زردچوبه استفاده کنيد.
اما اين همه چيز نيست؛ دکتر فريدمن خاطر نشان مي کند: مطالعات همچنين نشان مي دهد که زردچوبه در از بين بردن بسياري از بيماري هاي مزمن مرتبط با پيري مانند بيماري هاي قلبي، آايمر، ديابت و سرطان مفيد است. اين چيزي است که وقتي زردچوبه بيشتري مي خوريد اتفاق مي افتد.
Olivia Rose، يک پزشک متخصص در تورنتو، کانادا توضيح مي دهد که اگر شما به اندازه کافي در معرض نور خورشيد قرار نمي گيريد، اين مي تواند به اين معني باشد که شما ويتامين D را که در واقع هورموني است که نقش کليدي در تمام سيستم هاي بدن ايفا مي کند، به خوبي سنتز نمي کنيد.
“براي پيشگيري و درمان بيماري هاي قلبي، پوکي استخوان، درد و ضعف عضلاني، درد مفاصل، مسائل حافظه، پيشگيري از سرماخوردگي و آنفولانزا، پيشگيري از سرطان و …، سطوح مطلوب ويتامين D در خون بايد حدود nmol/L120 باشد.
او مي گويد: ” بزرگسالان مسن ويتامين D را کمتر از افراد جوان تر دريافت مي کنند، بنابراين مصرف مکمل هاي ويتامين دي بسيار مهم است.”
خواص روغن نارگيل توجه زيادي را به خود جلب کرده است، اين يک ماده مغذي فوق العاده است و مردم سراسر جهان از آن به عنوان درمان طبيعي براي هزاران بيماري استفاده مي کنند.
Dr. Axe توضيح مي دهد که تحقيقاتي براي اثرات روغن نارگيل بر سلامت مغز انجام شده است؛ او مي گويد برخي مطالعات نشان مي دهد که اين روغن مي تواند عملکرد شناختي را در افراد مبتلا به بيماري آايمر بهبود بخشد.
نه تنها اين بررسي، بلکه ساير آزمايش هاي حيواني نيز نشان داده اند که آنتي اکسيدان موجود در روغن نارگيل مي تواند به کاهش علائم آرتروز، جلوگيري از آسيب استخوان، و کاهش استرس اکسيداتيو کمک کند.
اين چربي مفيد براي سلامت خوب با ليستي از مزايا مثل بهبود چشم، مغز، سلامت قلب و مبارزه افسردگي و اضطراب ضروري است.
دکتر Axe توضيح مي دهد: “افزايش مصرف اسيدهاي چرب امگا 3، به طور ايده‌آل با استفاده از روغن ماهي مي تواند به کاهش خطر بيماري هاي مختلف، از جمله بيماري هاي قلبي، زوال عقل و دژنراسيون ماکولا مربوط به سن کمک کند.”
“علاوه بر اين، برخي تحقيقات نشان مي دهند که اسيدهاي چرب امگا 3 نيز مي توانند به کاهش درد مفاصل مربوط به التهاب کمک کنند و جذب کلسيم را براي به حداکثر رساندن مقاومت استخوان افزايش دهند.”
قرن هاست طبيبان سنتي اين نوشيدني را به عنوان تقويت کننده عمر طولاني تحسين مي کنند. در حقيقت، مطالعه اي که در رشته تاريخ اپيدميولوژي منتشر شد نشان داد که افرادي که چاي سبز را به طور منظم مصرف مي کنند در معرض خطر کمتر ابتلا به بيماري هاي قلبي و مرگ زودرس قرار دارند.
علاوه بر اين، چاي سبز داراي مزاياي تقويت مغز است و به نظر مي رسد حافظه و توجه را افزايش مي دهد. هدف قرار دان نوشيدن يک تا دو فنجان چاي سبز در روز، به جاي قهوه ايده اي عالي است.
شايد جذاب ترين درمان طبيعي ضد پيري، شکلات تلخ باشد. شکلات تلخ با توجه به محتواي آنتي اکسيداني غني خود مي تواند شما را جوان حفظ کند. يک مطالعه از مجله بريتيش کلينيک فارماکولوژي نشان داد آنتي اکسيدان هاي موجود در شکلات تلخ (عمدتا فلاونوئيدها) در برابر کاهش شناختي مرتبط با سن از مغز محافظت مي کنند.
علاوه بر اين، دکتر فريدمن خاطرنشان مي کند که خوردن منظم شکلات تلخ مي تواند با کاهش چين و چروک صورت، محافظت در برابر آفتاب و بهبود کشش پوست تاثيرات مثبت روي پوست داشته باشد.
اين توت هاي گرد و خوش مزه بيش از اندازه لذيذ هستند. آنها همچنين حاوي آنتي اکسيدان هاي ضد انسداد که آنتوسيانين ناميده مي شود، هستند. تحقيقات نشان مي دهد که اين آنتي اکسيدان ها داراي اثرات ضد التهابي قوي هستند.
دکتر فريدمن مي گويد: علاوه بر اين، بلوبري باعث افزايش سيگنالينگ مغز مي شود که حافظه را بهبود مي بخشد و به تعادل سطوح گلوکز که ممکن است با تخريب عصبي مرتبط با بيماري آايمر مقابله کند، کمک مي کند.”
ممکن است شما در مورد مزاياي روغن CBD چيزهايي مثل کاهش استرس و بهبود خواب شنيده باشيد، اما آيا مي دانستيد که اين روغن مي تواند گردش خون را بهبود بخشد، مشکلات قلبي را کاهش دهد، و از نوعي فشار خون بالا مرتبط با پيري جلوگيري کند؟
لين اندرسون، دکتراي پزشکي، پزشک متخصص بي هوشي و متخصص يوگا مي گويد: “طبق تحقيقات انجام شده روغن CBD مشتق شده از شاهدانه، فشار خون را کاهش مي دهد و گردش خون را بهبود مي بخشد، اگرچه مطالعات زيادي انجام نشده است زيرا اين گياه سال ها غير قانوني بوده است.”
به گفته دکتر رز، اين روغن، محصول جانبي توليد کننده شراب است و به عنوان يک درمان ضد پيري به کار مي رود.
او مي گويد: “استفاده موضعي روغن هسته انگور مي تواند رشته هاي مو را تقويت کند و همچنين مي تواند به عنوان يک پاک کننده آرايش طبيعي استفاده شود. علاوه بر اين، مي تواند ظاهر شدن خطوط صورت را با توجه به ويژگي هاي آنتي اکسيدان باور نکردني اش کاهش دهد. “
“روغن هسته انگور غني از ويتامين E، ويتامين و آنتي اکسيدان است که براي جلوگيري از بيماري قلبي مفيد است، به ويژه هنگامي که به عنوان غذا مصرف مي شود. “
او استفاده از آن به صورت مستقيم يا اضافه کردن چند قطره به مرطوب کننده مورد علاقه خود و يا اضافه کردن يک قاشق چاي خوري به يک ماسک صورت آووکادو رسيده را توصيه مي کند.
ريشه يوکا که بومي اقليم هاي نيمه گرمسيري، اغلب آمريکاي جنوبي است، غني از کربوهيدرات ها است و به عنوان منبع عالي فيبر، ويتامين C، پتاسيم و اسيد فوليک (يک ماده مغذي ضروري براي ن باردار) عمل مي کند.
همچنين اين ريشه گياه براي تق تق کردن مفصل که نشانه اي از آرتريت است نيز مفيد است. دکتر اندرسون مي گويد: “آرتريت، مانند بسياري از بيماري ها، مرتبط با التهاب است و عصاره ريشه يوکا به عنوان يک درمان طبيعي باستاني براي التهاب به کار مي رود.”
“يوکا منبع خوبي از ساپونين ها است که ممکن است داراي خواص ضد آرتريتي با سرکوب کردن پروتئين هاي روده باشد. اين پروتئين هاي روده ممکن است در التهاب مفصلي نقش داشته باشند.”
درباره این سایت